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注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。
2、老人晚上睡不着觉怎么办之乐观心态
培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情，很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。
3、老人晚上睡不着觉怎么办之适当锻炼
适当增加锻炼。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
4、老人晚上睡不着觉怎么办之床铺的选择
席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
有助老人睡眠的食物
1、香蕉
香蕉中含有许多元素能够促进大脑分泌内啡化学物质，这种物质能够缓和紧张情绪，治抑郁和情绪不安。对老人夜晚兴奋睡不着能起到一定的缓解作用。此外，香蕉不仅能平稳血清素和褪黑激素，其内含的镁元素可让肌肉松弛。
2、莲子猪心汤
材料：猪心250克，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精少许。
做法：首先，将猪心洗净，莲子去芯。然后，再将所有材料放入砂锅中，倒入清水500ml，用大火烧开煮沸后，改用小火熬煮约3小时。最后，根据个人口味加入调味料即可。
功效：具有安心养神的功效。适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠。
3、莲子百合粥
材料：干百合、带芯莲子30克、冰糖30克，大米100克。
做法：将干百合、莲子洗净后放入砂锅中进行熬煮，待到快熟时加入冰糖即可。
功效：具有润肺安神的功效。适用于失眠多梦，同时伴有心火旺盛、焦虑烦躁者。
老人晚上睡不着是什么原因
老人晚上睡不着是什么原因呢？为什么很多老人在完善的时候都睡不着呢？下面我们就来了解一下。
现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。
专家称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。
他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
专家认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动；白天喝上一小杯咖啡。
