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一、补钙
青春期的女孩子都在长身高，这段时间要多补充一下钙的含量，这样骨骼才会更好的生长，人才长的高。青春期的女孩子会遇到很多种问题，其中身高就是硬伤。如果一个人长的胖的话，那也还可以通过跑步、跳绳等方法瘦下来，那也没什么事；如果没有长高的话，那么会在以后的很多问题上烦恼，比如买衣服的时候、羡慕别人的身材的时候、穿婚纱的时候等等时候都会有一大推的烦恼。因此为了以后不再忧虑、烦恼，请在青春期的时候就要多多注意补充钙的含量。
二、补充蛋白质
同时青春期的女孩子都会来大姨妈，初次来大姨妈就要向自己的妈妈或者长辈取取经，多注意一下问题，特别是来大姨妈痛的女孩子。来大姨妈同时也要营养问题，如果营养跟不上的话，会很容易导致肚子痛，或者头晕等问题。要补充一下蛋白质，多吃蔬菜与水果，尽量少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。
三、补充水分
青春期的女孩子内分泌旺盛，很容易脸上出油、或者干燥，那么就还要多喝水。水是生命之源，对人也一样，水是人体新陈代谢的重要物质，如果身体没了水，那身体里的有害物质就排不出去，人就会有危险。一般来说，人体一天要喝八杯水，这样才能及时的补充身体所需要的水分。
四、补铁
另外，青春期的女孩子还要特别注意补充铁物质、多吃一些补血的食物。来大姨妈的时候会出很多的血，那么就得把那些血都补回来。铁物质也需要补补，这样才不会贫血，贫血的人要多补铁。红枣、猪肝等等是一种很好补血的食物，女生在来大姨妈的时候可以吃一些这类补血的食物。青春期的女生还要适当吃一些姜、红糖等保暖的食物，特别是在来大姨妈的时候可以喝红枣糖水。
