今天就跟大家分享一些有车一族可以保健颈椎的方法:
1、在开车的间隙,可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
2、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
3、头部要保持中立位置,双臂垂直到身体的两侧,然后双肩尽量的去找你的耳朵,不要缩脖子哦,就是把肩部耸起来,让肩颈部有胀热感,在双肩耸起了之后,在这里停顿1秒钟,再快速的把双肩用力的向下去沉。如果你的姿势正确的话,这个是可以很好的帮助肩部得到活动,又可以很好的按摩到颈椎,舒筋活血的效果非常好的。
经过上面的讲解我们已经知道了关于司机的保健方法,但是,实际中如果颈椎病病情重,最好自己不要驾车,对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快,在转弯时更要慢,驾驶室的小窗不要直接吹风,这样经过一段时间的休养,在开自己的座驾,就能够避免长时间的不活动,这样才能减少颈椎病的发生。