在我们的日常生活中，第二天起床的时候我们可能会发现我们的脖子非常的难受。酸痛难耐，一动也不能动，甚至会觉得我们的脖子好像僵硬的像是一块石头。这种情况我们，一般都知道叫做“落枕”。
那么，落脖子枕应该怎么办呢？
1、 当出现落枕的情况的时候，将热毛巾或者热水袋放在脖子或后脑勺处。这种方法可以有利于脖子的血液循环，对于缓解落枕有很好的效果。
2、 伸缩脖子来缓解症状。首先把头慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了无法忍受的时候，脖子就向回缩，重复30次就可以了。伸缩脖子可以缓解脖子处的肌肉过分粘连，可以缓解症状。
3、 可以低头仰头。首先低头，然后停留5秒。再抬头，再停留5秒。在做这个动作的时候，动作一定要轻、慢。否则会让落枕的症状加重。
4、 耸动拍打双肩。肩膀向上向下进行伸缩，或者向前向后转动。在耸动了几分钟之后，可以轻拍双肩。这样做可以减缓脖子肌肉的紧张，缓解落枕。
5、 按摩脖子。在按摩前，要将自己的手搓热。然后，用手在落枕的部位轻轻的按摩。注意，按摩时，不可以太过用力，按摩到脖子发热就可以了。
有哪些方法可以预防呢？
1、 选一个合适的高度的枕头
最合适的枕头应该是可以支撑颈椎的自然曲线，并且可以保持颈椎的平缓。如果枕了过高的枕头，你很可能会头晕、颈椎痛等。如果枕了过低的枕头，在睡觉的时候血液会很容易集中，涌上脑部。会造成睡觉质量差、容易失眠等。甚至可能出现第二天头痛、眼睛充血等。
2、 选择一个有荞麦壳的枕头
荞麦皮是一种很有透气性的东西。使用荞麦皮字啊枕头里面，不仅可以清热解凉、改善睡眠，还可以解决失眠、头晕等症状。
3、 注意颈部的保暖
枕头是避免落枕的重要措施，但是注意颈部的保暖也是不可或缺的一项。尤其是在夜间睡觉的时候，不能把空调调的太低。当颈部受到寒冷时，会让我们的脖子产生痉挛，加重脖子的疼痛。因此，在秋冬季节，最好穿高领。
我们在落枕了之后，可以做简单的提伸肩部的运动来缓解我们的疼痛，甚至可以治疗我们的落枕。当然预防落枕也是很重要的，因此，一定要选择一合适的枕头来避免落枕的发生。
