预防和改善头痛，掌握这几点！

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随着生活节奏加快，工作压力增大，人们容易产生焦虑、抑郁等情绪。长期伏案工作、看手机、玩游戏等姿势，都会引起头颈部肌肉持久收缩。


紧张性头痛又称肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种，约占头痛患者的40%。头颈部肌肉持久的收缩是其主要病理改变。



所以预防和改善头痛，最好还是从自身习惯做起。小编为大家推荐几种方法，让你远离头痛。

01

定期锻炼

定期锻炼有助于放松身心，缓解可能导致头痛发生的紧张状态。除此以外，运动还能强化免疫力、促进睡眠，对改善头痛等相关症状不无裨益。


02

睡眠充足

睡眠不足是最常见的头痛诱因之一，而睡眠过多同样会使体内的化学物质发生变化，使脑内血流量增加，导致血管扩张，引发血管性头痛。

03

调整饮食

在外吃食物，尽量避免乳酪及其他乳制品、柑橘、含咖啡因的饮料包括巧克力、味精、人工甘味，以及含添加物及人工香料的食品。

对于一些头痛严重者，建议可以服用相关药物。华森制药都梁软胶囊，专治头痛、预防复发，是原发性头痛的理想选择。组方安全，白芷、川芎药食同源，无嗜睡不良反应，适用于特殊人群如司机、机械操作人员、心血管疾病患者等人群