睡眠不好的人首先应规律生活作息,最好在晚上十点之前上床睡觉,其次睡觉前还可以进行半小时的瑜伽运动、饮用温牛奶或者听一些舒缓的音乐,也可以运用42度左右的热水进行泡脚,其可以放松心情,促进全身紧张的肌肉放松,从而改善睡眠质量差的现象。如果患者出现严重睡眠质量差的现象,可能会影响第二天的工作以及学习能力,此时还应遵医嘱运用辅助睡眠的药物进行治疗。
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