艾灸养生的三大法则：凉上、暖下、温中央。
凉上——头要冷凉上就是凉脑，让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微冷就马上戴帽子去保暖。1、 火热最易上攻头部头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。
另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管病症高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的 69.5%，此时头部过度保暖是大忌。2、 如何凉上冷水洗脸洗脸用冷水，能清醒头脑，常年坚持可预防感冒。有高血压等血管病症的人，可将脸和手浸泡在冷水中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。
艾灸下肢穴位，引火下行上身部位的穴位艾灸，灸完后可以从下腹部或者后腰底部的八髎穴、足三里穴、涌泉穴从上到下艾灸，打通中间的障碍引火下行。暖下——脚要暖1、 若要安，脚要暖
脚离心脏最远，号称是人体第二心脏，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭，如果不把它的温度保护好，人体的气血运行就会受到影响。2、 艾灸涌泉穴，常泡脚，乃暖下之本暖脚最简单的方法就是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。
可以经常艾灸足部的涌泉穴，这个穴位是肾经首穴，艾灸时能够感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。温中央——腰腹要常温1、中央一凉，上下失守如今随着社会的发展，人们的思想也发生了巨大的变化，穿衣风格有了很大的变化，很多年轻人喜欢穿露脐装或低腰装，这样穿虽好看，但既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴，而肚脐是阴中之阳，代表后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。2、如何暖中央？艾灸腰腹部是最直接有效的方法，可艾灸气海穴、关元穴、命门穴。先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。
如果不懂经络配穴，只艾灸肚脐一穴就能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。